8元瑜伽课逼疯绿茶后，我直播普法

不是解锁多高难度的体-式，而是找到身体的正位，用正确的模式去发力。

”“任何让你感到剧痛、麻木、难以忍受的练习，都是错误的，是危险的。

”我的声音很平静，语速不快，但每个字都说得很清楚。直播间的人数，在慢慢上涨。

从几十，到一百，再到三百。弹幕也开始多起来。“老师说得好，

现在好多教练就喜欢攀比高难度动作。”“终于有老师讲安全了，

我上次就被一个教练把腿筋拉伤了。”我没有理会弹幕，自顾自地继续。“今天，

我想用一个常见的体式来举例——扭转。”我缓缓吸气，延展脊柱。“正确的扭转，

启动点在你的核心，你的腹部。想象你的肚脐，像拧毛巾一样，主动去找你身后的方向。

你的胸腔、肩膀、头部，只是被动地跟随。”我做了一个标准而缓慢的示范。

“在这个过程中，你的坐骨要稳稳地压实地面，脊柱是向上延伸的，而不是被挤压的。

”然后，我话锋一转。“但是，我看到很多人，是这样做的。”我放松核心，

身体瞬间垮了下来。然后，我用手臂的力量，猛地向后扳动肩膀，头部也用力地甩过去。

我的腰椎，瞬间承受了巨大的压力。“看，这个动作的幅度，看起来甚至更大。但是，

你们能感受到吗？我的核心是松懈的，我的整个脊柱都在被动地挤压和旋转。所有的压力，

都集中在了腰椎。”“如果这个时候，再有一个外力，

从背后推一把……”我没有继续说下去。但直播间里，所有人都看懂了。弹幕瞬间炸了。“！

！！这不是王姐受伤那个动作吗！”“一模一样！陈佳就是这么教的！”“天啊，

原来这么危险！我平时也都是这么练的！”“我的腰最近一直不舒服，就是因为这个吗？！

”就在这时，一条与众不同的弹幕飘了过去。这条弹幕的ID前，有一个律师认证的标志。

“老师，您好。我是张伟律师。您的讲解非常专业，从运动损伤和人体工学的角度，

完美复现了损伤发生的过程。”“如果您愿意，您的这段直播录像，完全可以作为专家意见，<...

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